herbalife weight loss diet plan in hindi
सुबह में आप निम्नलिखित चीजें ले सकते हैं:
- ताजा पानी: सुबह तीन गिलास सादा पानी पिएं। यह आपके पाचन तंत्र को स्वच्छ रखने में मदद करेगा।
- ताजा एनर्जी ड्रिंक (300 मिलीलीटर): 300 मिलीलीटर पानी में दो चम्मच ताजा एनर्जी पाउडर मिलाएं और पिएं। आप इसे गर्म या ठंडा पी सकते हैं, लेकिन इसे गर्म पानी के साथ पिने की सलाह हमेशा दी जाती है।
- 15 मिनट बाद, सेल यू लॉस टैबलेट (100 मिलीलीटर):सेललॉस टैबलेट को 100 मिलीलीटर सामान्य पानी के साथ ले सकते हैं, या फिर ताजा एनर्जी ड्रिंक के साथ भी ले सकते हैं।
- 30 मिनट बाद: फॉर्मूला 1 शेक और प्रोटीन पाउडर (400 मिलीलीटर): 400 मिली लीटर पानी में तीन चम्मच न्यूट्रिशनल शेक मिक्स और दो चम्मच प्रोटीन पाउडर मिलाएं। या फिर 200 मिलीलीटर टोंड दूध + 200 मिलीलीटर सामान्य पानी या 200 मिलीलीटर किसी फल के रस + 200 मिलीलीटर सामान्य पानी का उपयोग करें।
यदि आप ब्लेंडर का उपयोग करने का फैसला करते हैं, तो ध्यान दें कि आप 5 सेकंड से अधिक समय तक मिश्रण न करें, अन्यथा पोषक तत्वों की क्षति हो सकती है। वैकल्पिक रूप से, अपने शेक के एक घंटे बाद आप एक और सेविंग ताजा एनर्जी ड्रिंक ले सकते हैं। 300 मिलीलीटर पानी में दो चम्मच ताजा एनर्जी पाउडर मिलाएं और पिएं। आप इसे गर्म या ठंडा पी सकते हैं, लेकिन इसे गर्म पानी के साथ पिने की सलाह हमेशा दी जाती है।
दोपहर में आप निम्नलिखित चीजें ले सकते हैं:
- दोपहर के भोजन से 15 मिनट पहले: 200 मिलीलीटर सामान्य पानी के साथ एक सेल-यू-लॉस टैबलेट लें।
- कलरफुल लंच: अपने भोजन में कम कैलोरी और कम तैलीय विकल्पों को शामिल करें। विभिन्न सब्जियों का उपयोग करें और चाहें तो भोजन के साथ फल भी ले सकते हैं, यदि आपका रात का खाना सामान्य है।
- वैकल्पिक रूप से, भोजन के एक घंटे बाद आप अधिक तेजी से वजन घटाने के लिए एक सेविंग ताजा एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं।
रात्रि में आप निम्नलिखित चीजें का सेवन कर सकते हैं:
- ताजगी वाला एनर्जी ड्रिंक (300 मिलीलीटर) पीएं।
- 2 चम्मच ताजगी वाले एनर्जी ड्रिंक को 300 मिलीलीटर पानी के साथ पाउडर के साथ पिएं। आप इसे गर्म या ठंडा पी सकते हैं, लेकिन हमेशा इसे गर्म पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है।
- अपने पीने के 15 मिनट बाद, सेल-यू-लॉस टैबलेट (100 मिलीलीटर) लें।
- 1 सेल यू लॉस टैबलेट को 100 मिलीलीटर सामान्य पानी के साथ ताजगी वाले एनर्जी ड्रिंक के 15 मिनट बाद लें।
- 1 शेक (400 मिलीलीटर) पीएं - कोई प्रोटीन नहीं।
- 400 मिलीलीटर सामान्य पानी में एफ 1 (न्यूट्रिशनल शेक मिक्स) के 3 चम्मच या (200 मिलीलीटर टोंड दूध + 200 मिलीलीटर सामान्य पानी) या (किसी भी फल का 200 मिलीलीटर रस + 200 मिलीलीटर सामान्य पानी) मिलाएं।
- यदि आपने इन्हें मिलाने के लिए ब्लेंडर (मिक्सर) का उपयोग करने का फैसला किया है, तो 5 सेकंड से अधिक समय तक मिश्रण न करें, अन्यथा आप एफ 1 में निहित पोषक तत्वों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
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